菩薩教你十件事,福報自然找上你!

  菩薩教你十件事,福報自然找上你!

第一句:知足常樂

不是常說知足常樂嗎?

樂什麼,就是樂我們的心富,雖沒有多少財產,收入也沒有在職的高,但我們心無牽掛。人是有思想的,思想富有才是真正的富有。

第二句:活在今天

人生只有三天,迷惑的人活在昨天,奢望的人活在明天,只有清澈的人活在今天。

昨天已經過去,是過了期的支票,明天還沒有來到,是不可提取的支票,只有活在今天是最現實的。

第三句:不要斤斤計較

人生不必斤斤計較,讓自己怒火攻心。

語雲「生年不過百,常懷千歲憂。百事從心起,一笑解千愁」。

如果想到我們都是來去匆匆的過客,只不過是到世間走一遭,還有什麼雞毛蒜皮的小事值得計較呢?

第四句:為自己而活

活得簡單不難,只需懂得為自己而活,為美好而生,為幸福而做。

需求越小,自由越多;

奢華越少,舒適越多。

第五句:善待自己

多一分快樂,少一分憂傷;

多一分真實,少一分虛偽;

多一分悠閑,少一分忙亂。

這四多四少很重要,有了它們就活得心情舒暢。

老年人完全可以自主地安排好生活,善待自己,這樣便會內心富饒。

第六句:少氣多閑,身忙心閑

少氣多閑,身忙心閑。真正做到這八個字不容易,關鍵是個「閑」字。

老年人安度晚年一定要有閑心,當然干點家務事也好,

如果什麼事都不做也無聊,但是不要身忙心亂,要身忙心閑。

第七句:不要跟自己過不去

改變一下自己的態度去適應不同的情況,心情輕鬆舒暢,不要心鬱氣結,跟自己過不去。

人到老年,什麼事都看透了,無論如何自己不要跟自己過不去,一定要善待自己莫煩惱。

第八句:懂得自得其樂

人生一場,別人追屋逐堡,我只要風花雪月,花棚石凳,小坐微醺,歌一曲,茗一杯,自得其樂。

住宅舒適方便就行了,何必非要樓上樓下。

一首歌,一杯茶,養養花,養養魚,享受自然之美不是很好嗎?

第九句:學會享受生活

多了聆聽松濤、靜觀風雨、仰望星空、敞開心扉的機會,靈性俱足。

千萬不要錯過欣賞大自然、享受大自然的機會,一輩子不容易,一定要好好享受生活。

第十句:保持簡單心境

心境簡單了,就有心思經營生活;生活簡單了,就有時間享受人生。

我們要學會經營自己的生活,不是天天混日子,也不是天天熬日子,

而是天天享受日子,這就需要經營日子。

塵世中有太多的喜怒,太多的悲歡,太多的煩惱和痛苦。

惟其如此,要活得簡單才快樂。

人…一輩子都在忙著,累著,奔波著,不論多苦,事,還是沒做完。

人…一輩子都在忙著,累著,奔波著,不論多苦,事,還是沒做完。

人…一輩子都在省著,攢著,儲蓄著,不論多摳,錢,還是沒存夠。

人…一輩子都在忍著,讓著,怕著,不論多小心,人,還是得罪的不少。我們一輩子都在讀著,寫著,感悟著,不論多聰明,虧,還是沒少吃。

人…一輩子都在覺醒中,不論多淡定,遺憾,還是有。世界很大,個人很小,沒有必要把一些事情看得那麼重要。

面對艱辛的生活,我們已經很苦、很累,無需要對自己責備。人生就是不會事事如意,何必要強迫自己。盡心了,無論結果如何都可以。紅塵過往,沒有人握得住地久天長。

一生很短,沒必要和生活過於計較,有些事弄不懂,就不去懂;有些人猜不透,就不去猜;有些理兒想不通,就不去想。把不愉快的過往,在無人的角落,折疊收藏。我可以不完美,但一定要真實;我可以不富有,但一定要快樂。

長壽要五個“微”條件

長壽是古今人們都追求的事。現代人生活物資充足,醫療發達,相對來說壽命比較長些。但即便如此人們對長壽的追求還是沒改變,總是希望自己能更長壽些。那麼怎麼才能讓自己變長壽呢?

1、微胖

現代人多以瘦為美,胖子變得不受待見。從醫學角度看太胖的確會增加多種疾病的風險,但過度追求骨感也是誤區。稍微胖一點才是既好看又健康的身材,任何年齡段的人都不應該過分減肥。
衡 量人體胖瘦,國際上通用一項指標 – 體質指數(BMI)。BMI = 體重(千克) ÷ 身高(米)的平方。刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究發現中國、日本、韓國等東亞人群將 BMI 控制在22.6至27.4,死亡風險最低,高於或低於這一範圍的人死於癌症、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。美國一項針對600萬人、長達40年 的調查也發現超過標準體重10%至15%的人壽命最長死亡率最低。

微胖的優勢在中老年群體中更為突出。日本研究顯示,與偏瘦的人相比40歲時體重稍微超重的人壽命更長,能多活6至7年。其原因在於皮下脂肪稍多利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官從而延緩衰老。生活中很多老人由於害怕患上慢性病或加重病情很多食物都不敢吃,一味控制攝入量,結果往往適得其反導致能量和蛋白質攝入不足,帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。

如 何通過飲食控制體重?老人可通過以下方法適度增加體重:除一日三餐外增加2至3次簡餐;吃些牛奶、堅果等能量較高的零食;適量運動增進食慾;調節心情保證 睡眠時間充足。過於肥胖的中老年人也應減重,方法是:多吃果蔬、魔芋等低能量食物;少吃糖果類及含糖飲料等高能量食物;多喝綠豆、玉米等雜糧粥;適量減少 肥肉、內臟等動物脂肪攝入;每天堅持運動。

2、微涼

溫度和健康的關係密切,尤其是室溫和飲食溫度。研究表明最佳環境溫度是18℃至20℃,此時人體感覺微微發涼,但機體免疫力能得到最大發揮,抗病能力更強,睡眠質量更高。比如我國著名的長壽鄉,廣西巴馬瑤族自治縣,那裡的年平均氣溫就在20℃左右。要提醒的是人們不要過多利用外界手段干預室溫,忽視自身的體溫調節系統。比如冬天室溫設置過高,甚至能穿短袖、吃冰棍;夏天溫度調得過低,晚上睡覺要蓋棉被等。冬天室溫以16℃至20℃為宜,夏天控制在24℃至26℃。

飲食也講究低溫。一方面,烹調方式上應以涼拌、蒸、煮等低溫烹調為主,能最大程度保留食物營養;煎炒、油炸等高溫烹調不僅會造成維生素等營養元素的大量損失還可能生成致癌物。另一方面,食物應在保溫、微涼狀態下食用,長期吃燙食可能燙傷食道黏膜誘發食道癌。

3. 微餓

長期堅持吃到七分飽,不僅可以保證營養攝入還利於控制體重、保持頭腦清醒。但對很多人來說保持七分飽狀態越來越難。七分飽是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感。胃裡沒覺得滿,對食物的熱情已有所下降,進食速度變慢,但還是習慣性地想吃,可如果把食物撤走很快就會忘記吃東西。通常來說在吃飯時間相對規律、固定的條件下,這頓吃了七分飽,在下一餐之前不會有明顯的飢餓感,否則就說明沒吃到七分可以再加點飯量。

以 下三個方法有利於把握微餓感覺:1. 專心吃飯,不邊吃邊聊或邊吃邊看電視;2. 細嚼慢嚥感受自己對食物熱情的變化,以及胃裡逐漸充實的感覺;3. 少精多粗,粗糧等需要多嚼幾下才能嚥下的食物能讓人放慢進食速度,利於感受飽腹感,而精白細軟、油多纖維少的食物會讓人在不知不覺中吃多。

4、微汗

運動中出汗多少常被人們用作評判運動效果的標準。但對中老年人來說大汗淋漓並非最佳運動狀態,可能導致虛脫、跌傷,誘發氣喘、胸悶、腹痛等。因此中老年人應遵循適度原則以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

堅持每天至少在戶外活動30分鐘,最好1小時;運動最高心率控制在“170減去自身年齡”的範圍之內;散步、游泳、打太極拳等都是不錯的選擇;清晨不是最佳鍛煉時間,世界衛生組織推薦上午9點—10點,下午16點—20點適宜鍛煉。

5、微愚
長壽離不開樂觀豁達的心態,而豁達的心態又來源於淡泊名利、難得糊塗的處世哲學。就像一位百歲老紅軍所說:“不圖名、不圖利、不著急、不生氣就能活個大年紀。”反之,斤斤計較、凡事較真的人往往會因內心氣憤、抑鬱誘發多種疾病,如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等最終賠上健康。養生必先養心,生活中糊塗一點、瀟灑一點,拿得起放得下,學會微愚和自嘲才是大智慧。多交朋友、培養愛好、勤於閱讀、多加運動都有利於人們的心理健康。

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【心靈小品】練習和自己一起變老~

◎文:段鍾沂(滾石文化董事長)

「我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢變老。」
相對於這首曾經紅極一時的歌曲,
滾石董事長段鍾沂卻說:學會獨處,和自己一起變老,才酷!
從不服老、接受老,他體驗到老年原來可以很有意思。

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「老」這件事,其實是不知不覺的,因為從小到大,日子一天天地過,經歷過青少年、壯年、中年,當你警覺到老的時候,會覺得有點唐突、意外,甚至不願意相信自己老了,但慢慢地會有一些現象、身體上的訊號,告訴你:你老了。

我不想變老

幾年前我的食量開始下降,我覺得很奇怪,因為以往食量很大,現在是再好吃的東西,都只能淺嘗,一開始還以為身體出了狀況,後來請教醫師,醫生問我幾歲,那時大概六十五歲左右,他說:「這是正常的。」我還很納悶:為什麼!

食量下降之外,經常打翻杯子或是東西拿不穩,剛開始很懊惱,覺得自己怎麼那麼不小心,後來才曉得,年輕時皮下組織分泌很多油脂,拿東西時會產生摩擦力,可以握緊物品,隨著年紀漸長,皮膚愈來愈乾燥,隨手拿取物品時,以為自己握到了,其實沒有。

老的跡象也逐漸蔓延到各個器官,家人和朋友都反應我說話的聲音變大了,電視機的音量也愈開愈大,原來是聽力退化,所以不自覺地提高音量。而且,看電視經常看著看著就睡著了,閱讀也是如此,很難完整地看完一本書……一點一滴的累積,包括體力下降、注意力不集中,最嚴重的就是記憶力衰退。

這幾年身邊的朋友都有一個共通現象,就是忘記車子停在哪兒。前一陣子,我騎腳踏車去淡水,一般我都是早上騎車,那天忙到下午才出門,所以直接開車到河濱車道。

當時心裡有點急,停好車,腳踏車一卸下來,我就開始騎,結果回來找不到車子,加上天色暗了,我找了一個多鐘頭,非常沮喪,甚至一度坐著發呆,因為沒體力了,最後只好打電話叫兒子來接我。

生理的退化,立刻帶來很多生活上的挫折,接著心理的挫折也會跟著浮現–沒有信心。以前騎單車,凌晨一、兩點騎也沒問題,現在膽子變得很小,天黑了就想趕快回家,開車速度也變慢了。面對這些現象,你會覺得沮喪、懊惱,大概還有點兒不太服氣。

老來,我們沒有警覺,當我們要面對它的時候,又很排斥,最大的抗拒就是疾病和死亡。我常在想,悉達多太子四出城門看到老病死的現象,他也想不通,人生在世是否一定會面臨老病死,有什麼方法可以避免嗎?於是悉達多去尋找答案,後來他覺悟了,人生本來如此,有生就有滅,老了就會病會死,所以佛陀給我們方法,告訴我們不要害怕。話雖如此,面對老病死還是會感到不安,我常開玩笑說自己「貪生怕死」,幾年前戒了菸,而且飲食愈來愈健康、維持運動習慣,因為想要活得舒服一點、活得久一點。

從觀察中學習老

我有一群朋友,以前常約出去打球,這二、三年間,大家的健康陸續出了問題,其中一個心臟開了二次刀,需要坐輪椅;一個最近得了流感,變成肺炎住進加護病房;也有人心肌梗塞往生。突然間,你會發現生活周遭都是老病和死亡。這有點像是,當你開BMW時,你會覺得滿街跑的都是BMW;當你開Honda時,你會發現街上都是Honda;當你六十五歲時,你眼裡看到的也都是老人。

我的公司在國父紀念館附近,天氣好的時候,兩側的公園內會看到一群老人坐著或躺在輪椅上,後面跟著一群外傭在聊天、講電話,看到這樣的情景,你有什麼感覺?我幾乎每天看到這樣的情景,這也讓我思索:我們用什麼態度迎接老?面對老?

我是1948年出生,我們這一代,也就是現在六十~七十五歲之間的人,所有的生活經驗都是自己摸索出來的,父親那一代的生活和我們截然不同,沒有人可以做示範,我們必須自己摸索怎麼老。老是需要學習的,如果不去學習,就會跌跌撞撞、付出代價。如何學習?向彼此學習。

我身邊就有兩個例子,一個是媽媽,一個是哥哥。媽媽今年九十二歲,一個人住,自己買菜、做飯,有個外勞照顧,每個禮拜孩子和孫子都會過去陪她;而哥哥只大我一歲,退休不久,因為小腦萎縮退化,生活無法自理,現在住在安養院。

載大哥去安養院時,感觸很深,他的家當就是一個黑色塑膠袋,那些他珍藏的畫作、旅行時買的紀念品、名家吹製的花器、數百本藏書、幾面牆都不夠放的唱片、CD……都送人了,這也讓我看到,原來人生走到最後,一個袋子就搞定了,很多東西,真的是多了。

相較之下,媽媽為什麼可以一個人住?這狀況是誰創造出來的?不是我們兄弟,是她自己創造的。媽媽的健康不算很好,因為支氣管擴張,進過加護病房幾次,但是她懂得生活,有自己的消遣,經常動腦筋、找事做,而且能夠享受生活中的成就感和挫折感。如果一個人對什麼都無感,那就完了。

從媽媽身上讓我看到,要擁有獨立自主的老年生活,第一個要健康,不只是身體健康,還有心理的健康。這些觀點,年輕時我也不相信,現在終於服氣了,而且完全信服,因為眼前所有的毛病都是過去十幾、二十年累積而來,種什麼因就結什麼果。

古希臘哲學家推崇音樂和體育,因為運動鍛鍊身體、音樂陶冶心靈,身心得以和諧發展,生活品質就能提昇。所以無論什麼年紀,都可以從飲食、運動、閱讀、聽音樂等方面著手,將來會結什麼果,我們不知道,但要種下善因。當你懂得照顧自己、安排生活,別人自然就會來親近你,老了,身旁圍繞的是孩子、孫子和朋友;如果沒有照顧好自己,旁邊就是醫生、護士和陌生人。

所以「老」這件事,不是只有自己的老化,還涉及醫療照護、人力資源配置等複雜的議題,這也是臺灣人口老化遭遇的困境。老了,如果沒錢怎麼辦?病了,由誰來照顧?……歸根究柢,還是先把自己照顧好,尤其年輕的一代,現在就要練習照顧自己,不要成為家人的負擔、社會國家的負擔。

學會獨處 享受一個人

對老的理解,可以透過觀察、閱讀,尤其現在資訊很多、取得很容易,但每個人的狀況不一樣,最重要的還是自己的體驗,因為老是自己的事情。

這幾年,獨自外出開會或談事情,一回到辦公室就忘了會議內容,只記得其中一、兩件事情,太太曾建議我做筆記,但寫一寫又懶了,這就是老了。其實我也想退休,但身邊有許多退休後生病或者惶惶不可終日的例子,讓我不敢輕言退休。

幸運的是,我很會沒事找事做;不用做偉大的事,就做平凡的事,平凡的事,會愈做愈開心。平常除了公司的業務,我還到政大、淡江教書,下了班,如果沒事,我就回家做飯。我很喜歡做飯,因為料理要有plan,從採買、備料、洗菜,最後還要洗碗收拾,動腦又動手,充滿樂趣。

老了要學會獨處,習慣自己一個人,並不是把自己封閉起來,而是一個人也可以很舒服、很自在。

心態決定一切

回顧這一生,覺得自己很幸運也很感恩,因為自己天性樂觀,所以即便遇到一些棘手的事,也不覺得是挫折。就像當初辦雜誌,負債累累,每天就是借錢、借錢、借錢,晚上睡在辦公室的桌子上,沒錢吃飯時就蒐集玻璃罐換錢,或者典當相機,採訪需要用時再贖回來……現在回想起來,仍然覺得那是很棒的一段經歷。

那已經是三十五年前的事了,說不定我還可以活個二十年、三十年,這中間會發生什麼事?會老、會病、親人會離開,這些都可能發生,所以我就是珍惜現在、感恩現在所擁有的一切。

多年前,我受邀到雲南蒙自擔任時報廣告獎的頒獎人,典禮結束時,被湧進來的人潮踩斷腳,還好很幸運,送醫速度很快,獲得妥善的照顧。回臺後,太太從美國來看我,一進醫院就要拍照傳給朋友看,讓人啼笑皆非。當時還接到岳父的電話,他說:「恭喜,打斷腳骨顛倒勇!」這就是生命的哲學與面對。

聖嚴法師說過,環境不會變、事情不會變,但自己可以變。其實我的腳一直沒好,變成創傷性關節炎,走路走久了會痛,一開始我還拿拐杖,後來決定丟掉柺杖,要痛就讓它痛吧,照常走路、騎車、游泳,才發現真的可以和「痛」和平相處。

人生不能倒帶,如果抱怨自己倒楣,不會改變任何事情。同樣的,人一定會老,我們能做的,就是去迎接它。你的心情,決定你的處境;不要把焦點擺在自己身上,多關心身邊的人,看看小孩、小動物、小花小草,人生會變得很有意思。(許翠谷採訪整理)

台灣政壇知名行政院長孫運璿,生前曾給兒子寫過一封信

台灣政壇知名行政院長孫運璿,生前曾給兒子寫過一封信,這封信最近才流傳出來,並很快的流傳於各大網站,很多父親看後感觸很深,其實這信適合所有人看!

[下輩子,無論⋯⋯愛與不愛,都不會再見] – 孫運璿送給兒子的備忘錄

我兒:寫這備忘錄給你,基於三個原則:

● 人生福禍無常,誰也不知可以活多久,有些事情還是早一點說好。

● 我是你的父親,我不跟你說,沒有人會跟你說這些事?

● 這備忘錄記載的,都是我經過慘痛失敗得來的體驗,可以為你的成長省不少冤枉路。

以下,便是你在人生中要好好記住的事:

(一)對你不好的人,你不要太介意,在你一生中,沒有人有義務要對你好,除了我和你媽媽。
至於那些對你好的人,你除了要珍惜、感恩外,也請多防備一點,因為,每個人做每件事,總有一個原因,他對你好,未 必真的是因為喜歡你,請你務必搞清楚,而不必太快將對方看作真朋友。

(二)沒有人是不可代替,沒有東西是必須擁有。
看透了這一點,將來你身邊的人不再要你,或許失去了世間上最愛的一切時,也應該明白,這並不是什麼大不了的事。

(三)生命是短暫的,今日你還在浪費著生命,明日會發覺生命已遠離你了。

因此,愈早珍惜生命,你享受生命的日子也愈多,與其盼望長壽,倒不如早點享受。

(四)世界上並沒有最愛這回事,愛情只是一種霎時的感覺,而這感覺絕對會隨時日、心境而改變。
如果你所謂的最愛離開你,請耐心地等候一下,讓時日慢慢沖洗,讓心靈慢慢沉澱,你的苦就會慢慢淡化。不要過分憧憬愛情的美,不要過分誇大失戀的悲。

(五)雖然很多有成就的人士都沒有受過很多教育,但並不等於不用功讀書,就一定可以成功。
你學到的知識,就是你擁有的武器,可以白手興家,但不可手無寸鐵,謹記!

(六)我不會要求你供養我下半輩子,同樣地,我也不會供養你的下半輩子,當你長大可以獨立時,我的責任已經完結。

以後,你要坐巴士還是賓士,吃魚翅還是粉絲,都要自己負責。

(七)你可以要求自己守信,但不能要求別人守信,
你可以要求自己對人好,但不能期待人家對你好。
你怎樣對人,並不代表人家就會怎樣對你,如果看不透這一點,你只會徒增不必要的煩惱。

(八)親人只有一次的緣分,無論這輩子我和你會相處多久,都請好好珍惜共聚的時光,下輩子,無論愛與不愛,都不會再見。

親人只有一次的緣分。

家,可以大、可以小;能夠遮風避雨就好。

家,可以吵、可以鬧;沒有恩怨情仇就好。

家,可以哭、可以笑;一家和樂開心就好。

家,可以窮、可以富;家人陪伴溫暖就好。

家,可以遠、可以近;記得回家的路就好。

家,可以老、可以舊;常回家陪爸媽就好。

家庭不和睦,人就會生病!

《家庭不和睦,人就會生病!》

人是情感動物,哪能不生氣?
喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,生氣起來還要罵上兩句,中醫講得很清楚:怒上肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。

說實話很多人,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,氣死了;升不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老人為很小的事,氣死了。所以說人不能不生氣,但一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人,一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你,記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。

人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,你說家庭重要不重要?這說明家庭的和睦非常重要。在家裡千萬不要小吵天天有,大吵三六九,也不要成為死水家庭,不吵架,不說話,半個月都不說話,那不是憋死啦!

曾有報道,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛得長壽,夫妻健在得長壽,孤獨容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。

家和萬事興,你整天帶著抱怨,怒氣去求財,哪能求到財,鬼都被你嚇跑了,財運哪還敢跟著你。

跟別人合作也一樣,一個家庭都不和諧的人,誰還敢跟你合作,躲你都來不及。你看看你身邊的家庭,家庭和睦的財運一定旺。

但怎樣使家庭和睦,是一門學問。必須解決四個問題:

1、要尊敬老人;

2、要教育好子女;

3、要處理好婆媳關係;

4、核心是夫妻要恩愛。

夫妻恩愛要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她吧,她只要高興就行。所以對自己的愛人千萬要記住,不僅年輕時愛她,老了更要愛她;不僅健康時愛她,有病時更要愛她;不僅愛她的優點,也要愛她的缺點,男女都一樣,相互諒解很重要!

没錢~把人做好! 有錢了~把事做好!

没錢~把人做好!

有錢了~把事做好!

蛇不知道自己有毒,!

老鼠也不知道自己用的都是偷來的 !

人更不知道自己有錯。

你的好,對别人來說,是顆糖。吃了就没了!

你的錯,是道疤,會永遠存在 ,讓人永遠記住。

生活給了我們太多考驗,我們學會了去接受和寬容。

如果有個人,因為你的一點好,就原諒你所有的錯,那就珍惜吧 !

因為太多人,只因為你的一點錯,而忘記你所有的好!

以愛之心,做事。 以善之心,做人。

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