唱歌的好處 !!!

唱歌的好處多多耶 !!!

1、唱歌有利於擴大肺活量

唱歌與練聲均能擴大肺活量,提高呼吸功能。據統計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

2、緩解便秘。

唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可刺激大腸的蠕動,如果你慢性便秘,不如多唱歌。另外,肺主皮毛(皮膚和毛髮),歌唱可以促進深呼吸,使肺經更通暢,增強了肺部功能,可使膚色、膚質更理想,也有利於毛髮生長潤澤;

3、大聲唱歌可以調治胃部疾病

19世紀初的歐洲,有一些多年不癒的胃潰瘍病人參加了教堂唱詩班,一年以後,沒有經過任何特殊的治療,他們的身體卻奇蹟般地康復了。當時醫學界無法解釋這個神奇的現象,只能把它歸結為神的護佑。現代科學已經證明了情志對身體的作用。拿胃潰瘍來說,如果一個人憂愁沮喪,這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多,胃黏膜長期被胃酸浸泡,就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的潰瘍面就會慢慢癒合,使胃功能恢復。

4、唱歌具有特定的健身治病功能

唱歌是有節奏的體內按摩,唱歌能衝開人體橫膈膜,這種內部的循環按摩,是任何一項運動都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血壓安定;唱快節奏的歌曲可以使你身心愉悅;而唱拉長音的歌曲可以消除壓力,對身心健康有利。大聲歌唱還可以對強迫症、抑鬱症的治療都有輔助作用。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法從生理學的角度來說,唱歌使身體所有放鬆機制處於最佳工作狀態,唱歌時我們鍛鍊了所有的肌肉,雖然你沒有刻意鍛鍊哪兒,一切都是自然而然的。 一個脾氣暴躁的人,要是經常唱一些輕柔的歌曲,壞脾氣多少會得到收斂的;自卑的人,多唱激憤人心的歌曲,那麼自信也會一天一天找回來。

5、增強記憶力(讓中老年人不得老年痴呆病)

一首歌要唱得好,必須要完全記得住歌詞和歌曲。你看歌手在台上獻藝時,他腦子裡迴旋的是行雲流水般的歌曲和優美動聽的歌詞。這樣他才能進入歌的意境之中,抒發出打動人心的真情實感,並使聽眾得到共鳴。所以,歌唱可以集中思想、增強記憶力;

6、減肥收肚——燃燒中性脂肪

歌唱可以促進新陳謝,結實腹部肌肉;同時當體內脂肪開始燃燒時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部肌肉,並有助脂肪的燃燒。

7、鍛鍊身體

唱歌是另一種鍛鍊身體的方法——唱一首歌如跑一百公尺 如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以消耗大量體能,也就是說同做了運動一樣。一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量,與跑完一百公尺後的氧氣消耗量效果相當,換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。唱歌是全身運動,經常高歌能調氣、運氣、養氣。唱歌是全身運動,即鍛鍊了全身肌肉,又健腦.要想唱的好,就要動員全身各部位齊上陣,唱歌能激發調節身體各項功能,益於身心健康.唱歌使胸腹部運動協調,利於氣血的運行.中老年人經常練歌能激發對生活的信心和熱愛。

8、提高藝術修養和提升氣質,陶冶情操

司馬遷在《史記》曾說:“詩三百,孔子皆絃歌之。”可見,《詩經》裡的詩都是可以配樂的,因此也就可以說那時的詩是歌。《詩經》相當於今天的音樂書,只是它沒有曲調,只有歌詞。可見詩和歌的關係為——詩包含在歌裡,歌包含著詩(歌詞),詩就是歌,只是有曲調分隔著作為區別的屏界。歌唱可以提高我們的文化藝術素質和修養,使人感情豐富,心緒平和。感受歌曲,理解歌曲,學唱國內外優秀的歌曲對於思想道德的修養,性格情操的熏陶,都有積極作用。

9、歌唱有助於情感的通暢,讓你忘卻煩惱,舒緩情緒.

在全身心投入唱歌之時,可使你忘卻煩惱,心理達到相對平衡,還可調節情緒,把疲勞唱走。專家認為:情志調養是很難的,建議大家要多唱歌。 傷心,憤怒會使人體產生很多危害人體的物質,而唱歌恰恰能將這些物質排除,在歌唱的過程中,人的情緒也就慢慢的緩和了。當你傷心或憤怒時,最好放聲高歌。縱情歌唱,迴腸蕩氣。高歌一曲,煩惱皆忘。縱情歡歌,可以放鬆身心。唱歌的時候,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這一鬆一緊可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,舒解身心。唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙,投入地演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織,可以抗衰老,維護皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期,把歌唱當成生活中最愉快最舒心的事情,歌唱使你身心愉悅,煥發青春。

10、音樂調適心情,可以消除你的孤獨恐慌

人都有交往的需要,特別是退休在家的人,害怕孤獨。對唱歌有共同的愛好,可以把興趣相同的人聚集起來,是一種很好的交友方式,大家可以在一起探討音樂、交流生活感悟,尋求快樂之道,這是人生之美事。與喜歡唱歌,志趣相投的歌友們一起練唱優美歌曲,感受合唱藝術的無窮魅力,可使我們唱出和諧和團結,唱出快樂和友誼,唱出健康長壽。音樂,成為人們互相溝通的橋樑。美妙的音樂,美好的歌曲,可以和諧、淨化人的心靈,啟迪人的心智。音樂和歌唱使我們的生活更加豐富多彩。

11、釋放荷爾蒙

研究表示,壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好,免疫系統就會得到增強。

研究人員已經證明,人們在唱歌時,大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。夫妻在性愛時或戀人含情脈脈地相互凝視時,他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

12、增強免疫功能

除了讓人精神愉快之外,唱歌還能增強人體的免疫功能。研究人員發現,唱詩班的成員在每次排練後,他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公開演出後,這種免疫球蛋白更是增加了240%。

13、提高社交能力

學習唱歌過程中,老人們通過互相交流,溝通了彼此,互相認同。尤其是參與合唱,還能增加交流,提高社交能力,愉悅心情之餘,還能減少孤獨感。研究人員證明,人們在唱歌時,大腦中會釋放出一種名叫催產素的荷爾蒙,這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

14、鍛鍊口齒

唱歌需要讀字準確,讓聽眾明白歌詞的內容。讀字就是唇齒舌的運動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優美,用唇齒舌把每個字畫出來。唇齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動。因此,一些經常唱歌的人,比如歌唱藝術家年老之後仍然口齒清晰、耳聰目明。

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